Keterbatasan akses informasi di masa lalu membuat informasi tentang cara menurunkan berat badan cukup sulit divalidasi. Alhasil, masyarakat lebih cepat dan mudah “menelan mentah-mentah” informasi apa pun yang disajikan. Namun seiring dengan perkembangan teknologi dan kemudahan mengakses internet di seluruh penjuru negeri, mitos diet kini sudah bisa kita verifikasi.
Yuk, cari tahu apa saja mitos tentang diet yang sebenarnya malah membuat berat badan semakin bertambah alih-alih berkurang!
- Tidak usah sarapan
Ada anggapan bahwa melewatkan sarapan dan langsung makan siang bisa mengurangi berat badan. Alasannya simpelnya karena tidak ada kalori yang masuk ke dalam tubuh. Namun, mitos ini sebenarnya tidak benar, loh.
Sebab, melewatkan sarapan di pagi hari justru akan memicu rasa lapar yang berlebihan. Pada akhirnya, Anda akan “kelepasan” dan makan tanpa kontrol di siang hari.
- Jangan makan makanan yang mengandung lemak
Lemak sering diasosiasikan dengan berat badan badan naik. Memang, sih, lemak jenuh dan lemak trans trans dapat meningkatkan kolesterol LDL (jahat) dalam darah—yang berkontribusi pada pembentukan plak di pembuluh darah—serta meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
Akan tetapi, tubuh sejatinya membutuhkan lemak untuk memenuhi kebutuhan energi serta memperbaiki sel-sel tubuh. Jika kebutuhan ini tidak tercukupi, tentu tubuh tidak dapat menjalankan tugas-tugasnya dengan benar. Maka dari itu, Anda hanya perlu bijak dalam memilih makanan berlemak saat menjalani diet. Contohnya adalah lemak sehat yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian.
- Banyak olahraga akan buat berat badan turun
Olahraga memang salah satu cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami dan sehat. Meski begitu, bukan berarti Anda perlu berolahraga secara berlebihan agar berat badan cepat turun. Sebab hal yang benar adalah Anda melakukan perubahan gaya hidup sedikit demi sedikit namun konstan.
Jika ingin berolahraga untuk menurunkan berat badan, Anda bisa memilih untuk mulai melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki setiap hari atau bersepeda setiap akhir pekan, selama 20-30 menit per hari atau 150 menit per minggu.
Nah, itulah dia beberapa mitos diet yang sebaiknya Anda ketahui kebenarannya. Bila ingin tahu lebih banyak cara menurunkan berat badan yang valid, Anda bisa membaca-baca artikel di situs-situs kesehatan, seperti OMRON Healthcare yang juga memiliki produk monitor komposisi tubuh untuk mengetahui diet penurunan berat badan sudah efektif atau belum.