sering dijadikan menu makanan dalam kala diet, tapi apa jadinya jika cuma memakan yang disebut selama tujuh hari berturut-turut? Simak penjelasannya.
Tidak sedikit komunitas fitnes menyarankan ayam lalu brokoli sebagai menu diet mereka. Hal ini semakin dipopulerkan oleh aktor-aktor Hollywood yang tersebut digunakan menyebutkan bahwa dia hanya saja sekadar menyantap ayam kemudian brokoli selama membentuk badan mereka.
Brokoli merupakan sayuran padat nutrisi yang yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sayuran ini merupakan sumber vitamin C, vitamin K, vitamin A, folat, lalu kalium yang digunakan itu baik.
Brokoli juga mengandung serat yang dimaksud penting untuk menjaga sistem pencernaan yang tersebut dimaksud sehat. Mengonsumsi brokoli juga menyokong sistem kekebalan tubuh, akibat vitamin C yang mana terkandung dalam sayuran ini adalah nutrisi penting yang digunakan yang menggalang sistem kekebalan tubuh serta membantu melawan infeksi.
Tidak hanya sekali semata itu, brokoli juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Pasalnya, serat, kalium, lalu antioksidan dalam brokoli dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, kemudian juga peradangan.
Brokoli juga merupakan sumber vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang serta membantu mencegah osteoporosis.
Selain itu, mengonsumsi brokoli dapat mengurangi risiko kanker dikarenakan mengandung beberapa senyawa, seperti sulforaphane dan juga juga indole-3-carbinol. Senyawa-senyawa yang dimaksud terbukti miliki sifat anti-kanker kemudian dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
Brokoli rendah kalori juga tinggi serat, menjadikannya makanan yang dimaksud dimaksud bagus untuk manajemen berat badan.
Sementara itu, ayam adalah sumber protein yang mana digunakan populer, murah, serta banyak dikonsumsi, serta memberikan banyak manfaat. Ayam adalah daging tanpa lemak serta relatif rendah lemak jenuh dibandingkan dengan sumber protein lain seperti daging sapi atau babi.
Selain itu, ayam adalah sumber vitamin B6 lalu B12 yang digunakan itu baik, penting untuk fungsi otak kemudian produksi energi. Selain itu, ayam mengandung mineral seperti zat besi serta fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang serta gigi.
Kandungan protein yang mana mana tinggi pada ayam juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda, yang digunakan digunakan mengarah pada peningkatan pembakaran kalori lalu penurunan berat badan.
Ayam juga mengandung asam amino sistein dalam jumlah agregat total tinggi, yang sangat penting untuk memproduksi glutathione – antioksidan kuat yang tersebut menyokong sistem kekebalan tubuh yang dimaksud sehat.
Di sisi lain, ayam kaya akan asam amino triptofan, yang tersebut mana membantu tubuh memproduksi serotonin, neurotransmitter yang dimaksud hal itu mengatur suasana hati, tidur, juga nafsu makan.
Jadi, apakah makan ayam kemudian brokoli terus-menerus itu sehat? Tentu saja. Namun, belaka hanya memakan ayam lalu brokoli mampu jadi menjadi hal yang mana berbeda, mengutip Boxrox.
Video dari The Buff Dudes yang tersebut mana tayang di dalam area YouTube menjelaskan hambatan ini. Menurut kakak beradik Hudson lalu Brandon White dalam video tersebut, ada yang mana perlu diketahui persoalan makan ayam kemudian brokoli selama tujuh hari berturut-turut.
Brandon mengatakan di area dalam balik menu diet ayam serta brokoli, Anda perlu makan banyak untuk mencapai nomor pemeliharaan kalori Anda.
“Banyak protein, tidaklah banyak lemak serta tidaklah ada banyak karbohidrat pada dalamnya.”
Brandon menjelaskan membeli brokoli beku adalah cara terbaik untuk membeli banyak juga tetap bergizi. Mengenai bumbu, dia menghindari saus yang menambahkan banyak kalori atau gula.
Kedua kakak beradik ini juga berbicara tentang betapa mudahnya memasak lalu murahnya, yang mana merupakan nilai tambah. Namun, latihan merekan sulit untuk diikuti dikarenakan merek cuma mempunyai sedikit lemak juga karbohidrat dalam tubuh mereka.
Pada akhirnya, kedua bersaudara ini kehilangan banyak berat badan, yang dimaksud mungkin Anda pikir itu bagus jika Anda mencari teknik menghilangkan lemak. Namun, segera setelah mereka kembali ke pola makan normal, berat badan mereka itu juga kembali naik.
Dengan kata lain, hal ini mirip sekali tidaklah berkelanjutan, dan juga juga diet menyeluruh yang dimaksud digunakan tepat dengan defisit kalori tambahan baik untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.