tanpa garam memang hambar rasanya. Tapi apa yang dimaksud terjadi jika Anda terlalu banyak makan ?
Garam menjadi salah satu yang digunakan itu digunakan dalam hampir setiap sajian. Alasannya, makanan sanggup jadi hambar lalu tak enak dinikmati jika tanpa garam.
Garam sendiri terdiri dari 40 persen natrium juga 60 persen klorida. Natrium merupakan mineral penting untuk fungsi otot kemudian saraf yang dimaksud digunakan optimal. Sementara klorida berguna untuk membantu tubuh menjaga keseimbangan air kemudian mineral.
Meski mempunyai fungsi yang mana digunakan cukup penting, konsumsi garam berlebih juga bisa saja jadi berbahaya lalu menimbulkan efek samping, baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang.
Efek samping terlalu banyak konsumsi garam
Garam memang penting untuk tubuh. Tapi, tubuh belaka hanya memerlukan sedikit garam setiap harinya.
Mengutip WebMD, kurang lebih besar lanjut tubuh semata-mata membutuhkan sekitar 1,5 gram garam setiap harinya. Lebih dari itu, ancaman kesehatan mampu cuma bermunculan.
Berikut beberapa ha yang mana yang mampu terjadi saat terlalu banyak makan garam.
1. Perut kembung
![]() |
Salah satu efek yang digunakan dimaksud muncul dengan mudah saat Anda mengonsumsi terlalu banyak garam adalah perut kembung. Hal ini terjadi oleh sebab itu tubuh menahan air dan juga juga membuatnya menumpuk.
Ingatlah, rasa asin yang mana digunakan kentara dalam makanan tak sanggup dijadikan patokan berapa banyak garam yang dimaksud dimakan. Makanan seperti sandwich, piza, hingga sup kalengan menghadirkan rasa yang digunakan digunakan tak terlalu asin, tapi mengandung garam yang dimaksud digunakan cukup banyak. Maka dari itu, tak heran jika kemudian perut dapat terasa kembung saat mengonsumsi makanan-makanan tersebut.
2. Bagian tubuh bengkak
Pembengkakan bagian tubuh tertentu bisa saja jadi jadi tanda Anda terlalu banyak mengonsumsi garam. Bagian tubuh yang digunakan yang disebut bengkak biasanya berkisar pada wajah, kaki, tangan, kemudian pergelangan kaki.
Jika Anda merasa bengkak di area dalam bagian-bagian tubuh tertentu, cek berapa banyak garam yang mana digunakan telah lama lama dikonsumsi.
3. Mudah haus
Mudah haus juga sanggup jadi tanda asupan garam berlebih. Kondisi ini menunjukkan bahwa Anda mengalami dehidrasi.
Haus sendiri disebabkan oleh tubuh yang dimaksud itu menarik air dari sel-se dalam dalamnya. Minum air bisa jadi cuma membantu menetralkan garam kemudian menyegarkan sel-sel tubuh.
4. Kenaikan tekanan darah
Mengutip Healthline, konsumsi banyak garam juga mampu semata meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah yang mana meningkat mampu terjadi lantaran volume darah tambahan lanjut besar mengalir melalui pembuluh darah dan juga juga arteri Anda.
5. Risiko terkena kanker perut
Beberapa penelitian mengaitkan diet tinggi garam dengan risiko lebih banyak tinggi tinggi terkena kanker perut. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dengan asupan garam yang mana mana tinggi mungkin mempunyai risiko dua kali tambahan tinggi terkena kanker perut.
Meski begitu, mekanisme pengaruh garam terhadap kanker perut belum benar-benar dipahami. Hanya saja, para ahli yakin bahwa pola makan kaya garam dapat menciptakan seseorang tambahan rentan terkena kanker perut. Hal ini terjadi sebab tukak atau radang dalam lapisan lambung.
Demikian beberapa efek samping terlalu banyak makan garam. Patuhi batas asupan garam harian, yakni sebesar 1,5 gram per hari.